天氣轉涼，注意季節性情緒失調！

 
 雖著冬天接近，白天的日照變短，氣候不穩定，外加天空常常灰矇矇的，還有令人不適的冷風一波波襲來，讓身體感覺到寒冷。因人類易受到大自然的影響，腦神經細胞的神經傳導物質分泌量及活性降低，容易引發憂鬱症狀...

圖文轉載自：健談

季節性情緒失調(Seasonal Affective Disorder)簡稱SAD，
也稱為「冬季憂鬱症」（Winter depression）

 雖然季節性失調大多數好發在接近極圈日照短的國家，醫學上普遍認為是由於光照不足所造成的。但在台灣臨床經驗上，有些患者在寒流來襲時特別敏感，甚至需要住院避免憂鬱症發作。

季節性失調與一般憂鬱症的症狀相似，如食慾不振、暴飲暴食、失眠或多眠、喪失興趣，注意力不集中、疲倦，甚至有自殺的念頭，季節性失調與憂鬱症的「神經傳導物質」失調有著密切關係。

但大多數季節性憂鬱症的患者在春天、夏天時會自然好轉，進入秋天、冬天後，則可能再度復發。嚴重的季節性失調反應，可能需要住院觀察，以利調整藥物與作息，避免惡化...

台灣天氣忽冷忽熱

 雖然台灣非寒帶國家但由於有北回歸線經過，容易受天氣不穩忽冷忽熱的影響，再加上人類社會快速發展，演化速度已跟不上人類文明的腳步，原本需要冬眠或避冬的本能已消失。容易造成腦內「神經傳導物質」，血清素、褪黑激素(光照亮)、維生素B6的生成不足，讓人感到沮喪甚至有點憂鬱傾向，建議盡可能在白天有光照時間曬曬太陽，在有日照與天氣合宜的時候多從事戶外活動，運動可產生血清素、多巴胺、腎上腺素、腦內啡等物質。讓身體與大腦重新調整這些失調症狀。
但如果較為嚴重或身邊的人有憂鬱的傾向，請趕緊找精神科/身心科醫師診斷，避免寒流來時誘發憂鬱症狀。

一般藥物治療 3至6個月

 治療部份可「藥物與非藥物」，「藥物部分」季節性失調是因腦中神經傳導物質如血清素、多巴胺、腎上腺素等失調，通常醫師會依嚴重程度開立調節「神經傳導物質」的藥物，需治療3至6個月病情才會好轉；「非藥物部分」，在飲食上則多吃地中海型食物，像堅果、深海魚類等，可強化血清素和多巴胺，以及運動和日照；此外，建議有憂鬱症病史的人，若發現自己每到冬天，都有嚴重的季節性情緒障礙，就可在冬天前與醫師討論調整藥物劑量，避免冬季時憂鬱症惡化。

文章參考引用至：
Seasonal Affective Disorder
漫漫健康-圖文醫師專欄
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