寒流來襲！小心冬季憂鬱上身

冬天一波波寒流襲來，很多原本已控制很好的憂鬱症患者會忽然復發。許多身體健康正直壯年時期的女性與男性，在這時候會特別無助，尤其每天醒來寒冷的空氣與灰矇矇的天氣，再加上工作上的壓力，下班後天天色已黑，難免讓人身心俱疲，回家後又容易因為小事而生氣、懶洋洋不想動，也容易暴飲暴食產生罪惡感，季節交替影響睡眠品質，時常知道要振作但又力不從心活在惡性循環中...

最近有許多原本因為私人因素而有輕鬱狀況的患者，因冬季復發來求診的人數變多。一位有輕鬱症40幾歲的女性，原本固定以藥物控制病情，但自從進入秋冬後，憂鬱症狀變得明顯，容易因為小事而生氣、懶洋洋不想動。

根據丹麥的科學家研究，人體大腦血清素的運輸蛋白（serotonin transporter）濃度秋冬比春夏高。血清素的運輸蛋白會將血清素帶走，使得大腦神經傳導物質（開心元素）無法滋養大腦，容易使人產生憂鬱。

但典型的季節性憂鬱症狀與一般憂鬱症稍有不同，前者有明顯的開始和結束時間點，例如秋冬或梅雨季，症狀包括易怒、疲倦、睡多、吃多。如果嚴重點會出現許多負面想法或自殺意念，就要特別謹慎儘速就醫，避免狀況惡化。

季節性憂鬱症在高緯度國家病患較多，越靠近赤道地區陽光充足盛行率低；但近年來發現在亞熱帶地區（台灣）也會因為冬天氣候起伏過大而容易復發，對於原本就有憂鬱傾向的人可以預防性投藥，讓患者渡過這個氣候劇烈震盪時期，如果是典型的季節性憂鬱的患者（Seasonal Affective Disorder），則可選擇色溫偏黃溫馨的光線，將室內溫度調高。

另外也建議患者每天最好暴露在陽光下至少30分鐘，讓自己處在明亮的環境，運動也可提升腦部血清素分泌，運動強度稍微有點流汗、喘息即可，勿過度運動以免造成反效果。